Udany wypoczynek nie tylko na plaży lub w górach. Oto 7 powodów, dla których warto wybrać się do lasu. To „recepta na lepsze zdrowie”

Las wycisza, redukuje stres, pozwala obcować z naturą. Lista zalet przebywania na łonie natury wydaje się nie kończyć. Choć na przyrodę trzeba uważać, np. zbierając grzyby, których nie znamy lub natrafiając na ścieżce na dzika, warto jak najczęściej korzystać z dobrodziejstwa tego, co każdy ma w zasięgu ręki. Jak przekonują Lasy Państwowe, „las to zdrowie dla naszego umysłu”. Po kilku godzinach ciężkiej fizycznej pracy lub siedzenia w jednej pozycji przed komputerem, pobyt wśród flory i fauny zadziała jak najlepsze lekarstwo.

Lasy pełnią różne funkcje, nie tylko poznawcze. Wymienia się te przyrodnicze, społeczne i gospodarcze. Dlaczego warto spędzać wolny czas na świeżym powietrzu? Leśnicy przedstawiają 7 głównych powodów, które przekonają nawet największych domatorów.

Stres to nieodłączny element codziennego życia. Badania regularnie udowadniają, że przebywanie na łonie natury obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Na łonie natury używamy uwagi mimowolnej, która nie wymaga od nas wysiłku. Wtedy nasz umysł odpoczywa – czytamy na stronie Lasów Państwowych.

Według badań PBS, wykonanych na zlecenie Centrum Informacyjnego LP w 2020 r., 90 proc. ankietowanych przyznało, że przebywanie w lesie dobrze wpływa na ich psychikę, a 86 proc. odpowiedziało, że pobyt ten obniża ich ciśnienie krwi i zmniejsza napięcie. Zamiast spędzać wolny czas przed ekranem telewizora lub tableta, warto postawić na aktywny wypoczynek. Szybki spacer będzie zastrzykiem energii, a także zmniejszy ryzyko zachorowania na depresję.

Gdy odczuwamy stres, całe nasze ciało jest napięte, brakuje nam koncentracji. Odpowiednia dieta oraz sen to jedno, ale nie bez znaczenia jest wyjście z domu. Brak ruchu osłabia organizm, nie pozwala się skupić, dlatego warto jak najczęściej przebywać na dworze. Koi to wszelkie stany lękowe, pesymizm, poprawia zdolność do koncentracji. Ten fakt zaczyna się wykorzystywać w pracy z dziećmi, np. ze zdiagnozowanym ADHD. Niektóre próby wykazały, że niecałe pół godziny spaceru sprawiło, że młodzi ludzie lepiej i dłużej skupiali swoją uwagę.

Pracownicy lasów przyznają, że wyjście do lasu to forma terapii, która nic nas nie kosztuje. Obcowanie z naturą, poznawanie nowych roślin i zwierząt wyostrza zmysły, zmusza nas do kreatywnego myślenia. „W jednym z doświadczeń wykazano, że osoby, które przez 4 dni przebywały blisko natury, po powrocie do pracy rozwiązywały testy na kreatywność o 50 proc. lepiej niż przed wyjazdem”, czytamy.

Kontakt ze środowiskiem nie tylko redukuje stres, poprawia koncentrację, wpływa też na zdolność zapamiętywania, zwłaszcza w przypadku krótkotrwałym. Uniwersytet w Michigan przeprowadził badanie wśród grupy studentów. Część z nich poszła na spacer do lasu, część udała się na miejską przechadzkę. Po powrocie rozwiązywali ponownie test; ci, którzy przebywali wśród drzew, uzyskali o 20 proc. wyższe wyniki, reszta nie poprawiła osiągnięć.

Las jak gabinet lekarski? Okazuje się, że chodzenie do lasu pomaga unikać wielu ciężkich chorób. Długotrwałe stany zapalne mogą prowadzić do depresji, chorób autoimmunologicznych oraz nowotworów. Natura działa jak balsam, może też aktywizować działanie białek antynowotworowych. Ponadto, chorzy, którzy wychodzą na zewnątrz, obserwują przyrodę z okna, mają więcej chęci do walki z wirusami, niż ci, którzy widzą np. ścianę sąsiedniego bloku.

Badania prowadzone w Polsce wykazały, że obszary leśne o różnych porach roku mogą być skuteczne przy regeneracji sił mentalnych. Las zimą i las liściasty jesienią m.in. obniżają ciśnienie krwi – informują Lasy Państwowe.

Sposobów na poprawę odporności jest mnóstwo. Zwłaszcza w okresie przesileń wiosennych i jesiennych łatwo o infekcje. Sięgamy wtedy po sprawdzone metody babć, np. napary z ziół, syropy z pigwy lub maliny, gorące herbatki z cytryną i miodem. Do tej listy warto dorzucić spacer po świeżym powietrzu. Nawet przy lekkim przeziębieniu wdychanie leśnego powietrza dotleni organizm, ułatwi oddychanie i pomoże walczyć z chorobą. Działanie olejków eterycznych daje połowę zdrowotnego efektu.

Spacer po lesie lub odpoczynek na jednej z polan wyzwala endorfiny. Podglądając życie ptactwa lub ssaków, słysząc ich odgłosy, wdychając świeżość sosen lub jodeł, automatycznie wprawiamy się w lepszy nastrój. Leśnicy zwracają też uwagę na kąpiele leśne. Pomysł przywędrował z Japonii, zaczyna cieszyć się w Polsce coraz większą popularnością.

Kąpiele leśne to nic innego, jak zanurzenie się w lesie, a właściwie obcowanie z naturą – podsumowują Lasy Państwowe w najnowszym komunikacie.

Źródło: Lasy Państwowe