W upalne lato każdy z nas szuka ochłody. Lody? Deser? A może napój z dodatkiem owoców? Pomysłów jest kilka, warto zadbać o produkty, zwłaszcza płynne, która nawodnią nasz organizm.

Czas na wodę

Wiadomo, woda to podstawa, bez której człowiek nie może funkcjonować. W czasie upałów dobrze wybrać mineralną, która uzupełni niedobory potasu czy magnezu w organizmie. Fani owocowych nut mogą dorzucić do niej plaster cytryny lub kawałki świeżych owoców. Co jeszcze warto pić w czasie upałów?

Mleko nie tylko na śniadanie

Co ciekawe, w upały dobrze jest napić się mleka. Dzięki wielu składnikom odżywczym efekt sytości i nawodnienia utrzymuje się dłużej. W ramach kampanii "Mamy kota na punkcie mleka" eksperci przekonywali, że "mleko jest bogate w witaminy zarówno rozpuszczalne w wodzie kompleks witamin B, jak i te rozpuszczalne w tłuszczach A, D, E, K". Dla lepszego efektu można dodać owoce i przyrządzić białkowego shake'a.

A może herbata?

Lato kojarzy nam się z lodami, chłodnikami, a także zimnymi napojami. Mrożona herbata to idealny napój na wakacje, nie tylko smakuje, ale też szybko gasi chęć nawodnienia. Ze względu na zawartość kofeiny warto spożywać ją umiarkowanie. Wielu dietetyków poleca wybór zielonych liści i dodawania do nich sezonowych owoców.