Ludzkie zdrowie fizyczne i psychiczne jest głęboko związane z interakcją z przyrodą. Kiedy jesteśmy oddzieleni od otaczającego nas środowiska naturalnego, może to prowadzić do różnych problemów i trudności.
Wyjdź na pastwisko. Owce mają moc?
Wielokrotnie już udowodniono, że kontakt z naturą ma działanie uspokajające na nasz umysł. Obejrzenie pięknych krajobrazów, szept liści na wietrze, śpiew ptaków czy tytułowe beczenie owiec mogą przyczynić się do redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Na złe samopoczucie i ogólną kondycję fizyczną pomaga zbliżenie z naturą, a jak twierdzą autorzy książki, nawet taką jak owce w hodowli.
Oczywiście korzyści wynikające z kontaktu z naturą i zwierzętami mogą być indywidualne i zależeć od preferencji każdej osoby. Jednak ogólnie rzecz biorąc, zbliżenie z naturą, nawet w prostych formach, może stanowić ważny element dbania o nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Ta perspektywa nauki i praktyki zawarta w książce dwóch ekspertów w temacie, inspiruje do podejścia do zootechniki w sposób holistyczny, co przynosi korzyści zarówno tej dziedzinie, jak i dobrobytowi zwierząt gospodarskich oraz całemu środowisku przyrodniczemu.
„Na początku pastwisko zachwyca – krajobraz, owce, ich beczenie i dzika przyroda w okolicy. Kwitnie miłość i wszystko odkrywasz w kolorowych barwach. Czujesz się jak bohater romansu. Z czasem jednak poznajesz szczegóły i wychodzi na jaw, że życie owiec, pasterzy, ale też i ich obserwatorów nie jest wcale takie proste (…) Należy jednak poszukiwać równowagi pomiędzy wadami a zaletami pastwiskowego trybu życia i wtedy wszystko zaczyna przypominać powieść detektywistyczną” – czytamy w książce.
Natura relaksuje. Wybierz się na spacer po lesie
Czy kiedykolwiek wybrałeś się na spacer wśród natury bez żadnych rozpraszaczy? Bez telefonu, słuchawek w uszach, niczego? Być może nawet o tym nie wiesz, a brałeś udział w popularnej japońskiej odnowie biologicznej polegającej na leśnej kąpieli, czyli shinrin-yoku.
Kąpiel leśna to praktyka sensoryczna, podczas której „kąpiesz” swoje zmysły naturalną stymulacją z lasu lub innego otoczenia przyrody, również pastwiska z owcami.
Pomysł na shinrin-yoku narodził się w Japonii w 1982 roku. Termin powstał w Japońskiej Agencji Leśnej jako sposób na przyciągnięcie większej liczby gości do japońskich lasów. Określali tę praktykę jako „napawanie się leśną atmosferą lub leśną kąpiel”.
Ludzie kąpią się w lesie, aby zmniejszyć stres i ponownie połączyć się z naturą. Praktyka oferuje kilka korzyści zdrowotnych i zyskała popularność jako forma terapii po tym, jak kilka badań potwierdziło jej skuteczność.
Kąpiel leśna ma na celu odwoływanie się do niemal wszystkich zmysłów:
- aromaterapia z roślin;
- leśne odgłosy szumu drzew, śpiewu ptaków czy szumu wody;
- wizualna stymulacja flory i fauny;
- dotykowe wrażenia miękkiej gleby pod stopami lub liści w dłoni.
W połączeniu te doświadczenia redukują stres, poprawiają zdrowie fizyczne i samopoczucie psychiczne. Powietrze w lasach jest czystsze niż w miastach, a same drzewa zawierają fitoncydy, przeciwdrobnoustrojowe związki organiczne pochodzące z roślin znanych z wielu korzyści, w tym wzmacniania komórek odpornościowych.
Kąpiele leśne nie mogą być prostsze ani bardziej dostępne. Wszystko, czego potrzebujesz, to krótki spacer wśród natury bez żadnych rozpraszaczy. Rzeczywista długość spaceru może się różnić w zależności od preferencji i możliwości fizycznych. W niektórych badaniach uczestnicy odbywali dwa 40-minutowe spacery raz w tygodniu, podczas gdy inni szli na 20-minutowy spacer każdego dnia. Jednak można również czerpać korzyści z leśnych kąpieli, siedząc cicho w lesie i po prostu obserwując otoczenie.
Źródło: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu, Treehugger
